z brzuchem

[...] Nie bujanie się podczas ćwiczenia bicepsa jest ważne, bo bujając się wspomagasz ciało innymi mięśniami i ograniczasz prace bicepsa, a zarazem jego rozrost. Podobnie z brzuchem rób ciężkie ćwiczenia, przy których będziesz dawać radę robić maksymalnie 30 powtórzeń, bo inaczej to się zupełnie mija z celem. Zmieniony przez - Nermax w dniu [...]

[...] 3-4 x 10-12 4.Wyciskanie sztangi na barki 1 x 100 Traps 1.Szrugsy sztangą z przodu 4 x 8-10 2.Szrugsy sztangą z tyłu 3 x 10-12 Coś takiego? To jest na pierwsze 4 tygodnie Potem zmienia się coś oprocz serii i ilości powtórzeń? 35 min? Przecież niema szans przy takiej ilości serii I co z brzuchem? Zmieniony przez - Guccik w dniu 2009-06-22 19:30:19

W dniu 3 daj wyciskanie sztangielek siedząc przed pompkami z wąskim rozstawem, z brzuchem nie ma sensu kombinować. Ćwicz 3 razy w tygodniu np. pon/śr/pt, więcej nie ma potrzeby.

"Be active, Stay fit"... czyli wycieczki z brzuchem ;-) Bieszczady (27tc), Zamek w Smoleniu i Ojcowie (31tc) /SFD/Images/2015/9/22/c7d64b643ee0499da4634f718f17769a.jpg /SFD/Images/2015/9/22/c378da00e32e414393182047a4fee556.jpg

No właśnie, zaprzeczam bo nie wiem jak zrobić, więc zwracam się z prośbą o pomoc :) Po to zostało stworzone forum by sobie pomagać a nie wytykać błędy. Z reszta nie ważne, czas ucieka a ja dalej nic nie ustaliłem :) Jakie to FBW, na mase ? A co z brzuchem, co proponujesz ?

Proszę o ocenę i co z brzuchem? Jak go ćwiczyć i kiedy? Wznosy nóg i spięcia z obciążeniem, allahy, abwheel. Np. w pon i pt. Planuję ćwiczyć planem przez 10 tygodni, co z rampą i powtórzeniami czy cały czas zostać przy zakresie 12-15? A co z regresją 75% i 50% przy rampach, kiedy ja stosować i jak często? Trzymaj się tej rampy. Jak czujesz zapas [...]

[...] + ziola. Rano zawsze cieple posilki, oraz zalecane wprowadzic kasze jaglana. Ogolnie ciekawie bylo. Kazal napisac co mi dolega-bol stawow, hashimoto no i ostatnio problem z brzuchem. Popatrzyl na jezyk, zmierzyl pluls I powiedzial sledziona watroba oraz nerki, stad bol stawow i ogolne pogorszenie samopoczucia. Zanim zdarzylam cokolwiek [...]

[...] rano naczczo. Niewiem jakimi dysponujesz funduszami ,ale zawsze podczas budowania siły dobrze jest stosować zwłaszcza po treningu aminokwasy BCAA. Niektórzy jedząc odżywki na pusty żąłądek mają póżniej problemy z brzuchem itp.wtedy należy dla własnego dobra zrezygnować z dawek porannych. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-11-06 22:11:41

no nogi mam dlugie i chude rece tez dosc chude tylko z brzuchem cos nie tak,nie jest az taki zly wystaje tylo ciut poza miesnie piersiowe gruby ani misiowatyt nie jestem kiedys wrzuce fotki to zobaczycie!! wiec co radzisz??

grzbiet z brzuchem??

Nie wiem;p trener nie jest jakims tam specjalistą ale swoje wie;p a z brzuchem to zawsze miałam problem;p jak się napina to czuć mięśnie tylko nie wiem jak mogę skutecznie tłuszcz spalić;p brzuszki robię codziennie 4x 1 min. normalne + 3 x 20( podciąganie prostych nóg) a co do diety raczej nie trzymam się jakis reguł;p nie patrze na kaloryczność [...]

[...] to był dobry pomysł instruktora. A czy Kreatyna nie jest dobrym rozwiązaniem - w takim przypadku? Najgorzej - jeżeli chodzi o rozbudowę idzie biceps, mam takie wrażenie - z brzuchem nie ma większych problemów, brak tkanki tłuszczowej, klatka powoli jakoś tam idzie. Każdy ma gdzieś ponoć ulokowane toporne w rozwoju części ciała, jedni biceps, [...]

[...] tym moze byc .. ja np czesto tak mam nawet nie chodzi o stres a o sama mysl .. tzn autosugestie / jak pomysle o tym to od kopa robia mi sie gazy // kiedys mialem problemy z brzuchem // czasami jak jestes glodny to brzuch burczy // ja nawet jak sie nazarlem i myslalem o tym to tak brzuch burczal ze dramat normalnie // zawsze mialem problemy z [...]

[...] każe, albo daruj sobie suplementy i skup się na diecie nic mi sie nie stanie jak mam staz taki porządny dopiero 1-mies. -nic się nie stanie, gwarantuję Ci że przeżyjesz co z brzuchem slyszalem ze rosnie puchnie-jeśli pytałeś o mój brzuch, to nie rośnie i nie puchnie, moim celem jest zmniejszenie obwodu w pasie, a zeby urósł i spuchnął brzuch nie [...]

niestety taka jest prawda, podobnie sprawa miewa się z brzuchem, niektórzy uważają że robiąć brzuszki spalą tłuszcz z niego, nic bardziej mylnego, chcesz schudnąć w udach, brzuchu, klatce moosisz zaangażować całe ciało poprzez aeroby (bieg, rowerek, pływanie, no i odpowiednia dieta oczywiście) pozdrawiam!! Zmieniony przez - Suchy. w dniu [...]

[...] droga...biorac pod uwage,ze na treningach SW brzuch ZAWSZE jest brany pod uwage,wiec moze byloby lepiej,zebys go nie katowal za kazdym razem. Na treningach sw rożnie bywa z brzuchem, więc trening tej partii będę dostosowywał do treningu sw zamiast tego lydki by sie przydaly,bo pozniej przy dosc masywnych udach,wygladaja po prostu smiesznie. [...]

[...] Bo tricepsa uzywasz przy ćwiczeniach klaty, a bicepsa przy ćwiczeniach pleców. Lepiej załatwic to jednego dnia, po co robic oddzielny dzien na ręce. barki robić z kapturami, a nogi z brzuchem. np: poniedziałek: klata + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramię czwartek: nogi + brzuch piątek: barki + kaptury No ale kazdy robi jak mu pasuje.

[...] jest dobrze. To proszę o poprawę ćwiczeń na barki. Co do diety to po 1 jestem strasznym niejadkiem, mało co lubię i wgl. Po 2 nie mama za bardzo, kiedy zjeść pełnowartościowego posiłku bo chodzę do szkoły późno wracam. A po 3 teraz mam straszne problemy z brzuchem i dieta nie jest możliwa. Bo mam stosować dietę, ale taką co jest lekko strawna.

[...] i poswiecenia..stopniowo zwiększasz ilość wykonywanych serii i powtórzeń więc nie powinieneś mieć problemu z zakwasami.. jeszcze tylko nawiaze do tego twojego pomysłu..żenada..jak chcesz mieć rzeźbe wykonując tylko po 12 brzuszków dziennie?! musisz zrobić ze 100 razy tyle!! no i polecam ci tę a6w..powodzenia akurat na plaże zdążysz z brzuchem:D

Jak jem to jest spoko nie mam problemu z brzuchem gorzej jak nie zjem. Coca-Cola zero piłem z 2 l dziennie przy bulach odstawilem i wczoraj wypiłem porostu z 1l i wieczorem bul dzisiaj już spoko więc Coca-Cola odstawione na zawsze. Dzisiaj też było dobrze przed treningiem wypiłem bca i 1/2 przedtreningoqki i po godzinie znów ból brzucha czyli tak [...]